之前老是看到一些朋友同事，一怀孕就各种生病，吹个风就着凉感冒头疼什么的，秒变林黛玉的赶脚啊。但是我怀孕到现在8个月了，基本没有生病过哦，整个人一直活蹦乱跳，精神体质都超好，孕反也不是很厉害，所以周围很多朋友都说，特别羡慕我这个强大的免疫力。但是强大的免疫力可不是白来的，而是多亏了我孕期一直很注意的这几个方面哦。
第一个是日常饮食方面，该吃的都有吃，而且吃的健康均衡，保证了营养。孕期少吃多餐比较好，所以我一般是一天吃六餐，每餐都吃七分饱，面条米饭之类的主食只吃小半碗，各种蔬菜吃的比较多，然后还会搭配一些糙米、玉米之类的粗粮，肉基本是吃鱼肉、牛肉和鸡肉。这样各种营养都有摄取到，而且煮的时候都是少油少盐，很健康。水果的话，苹果、番茄、樱桃、柚子吃的比较多，维C丰富，增强抵抗力妥妥的。
第二个是运动方面，生命在于运动真不是白说的。我从孕12w就开始运动的，每周基本能保证5次快走，每次45分钟，四次30分钟的有氧操或力量训练。我孕前就有运动的习惯，很喜欢那种比较流汗燃脂的有氧无氧结合，所以我孕期就没有做孕妇瑜伽，因为觉得对自己来说太轻松了，有点无聊。当然，如果不像我这样有运动习惯的孕妈，不建议做强度太大的运动哦，慢走、散步、瑜伽这些强度比较低的会更适合。
第三个是孕期吃了一些必需的营养品。
叶酸复合维生素：一开始怀孕吃的是医院那种0.4片剂的叶酸，但是医院的叶酸都是纯叶酸，没法补充其他的一些必要维生素，所以托人海外代购了一个，含叶酸和多种维生素，营养非常好，吃了整整三个月。
补钙不能停：从三个月的时候，就开始手指僵硬，腿抽筋，一问同事，说应该是缺钙了。孕早期的体检中，血液中并不缺钙，但是随着肚子里的宝宝对钙元素的吸收量越来越大，原本的母体供给远远不够了。所以不仅是赶紧开始吃钙片，而且牛奶酸奶豆浆，一天两顿，这才把钙补上了。而且多喝牛奶酸奶豆浆，还能增多羊水，对宝宝的生长是非常有好处的。
铁元素补血：孕早期有点贫血，会觉得头晕，除了医生给开的补剂，还在医生的建议下买了一些补铁的食品，比如动物的肝脏，一周一次，也不能多吃，后来贫血的症状就缓解了很多。
第四个就是要多喝水，每天基本不少于1500ml。喝水大家都知道的，促进新陈代谢、帮助排毒，这样人才不容易生病。但我这个人以前是不怎么爱喝水的，但是自从怀孕以后，也奇怪了，特别容易口渴，为了方便喝水，所以怀孕后给自己买了个美国康迪克Contigo的孕妇吸管杯，560ml大容量的那种，每天都要喝满满的三杯水。而且这种鸭嘴式吸嘴，吸水全靠你自己的吸水力，不会呛口，想喝多少喝多少，一只手一按一吸就能喝。有时候觉得乏了，体力跟不上了，平躺侧躺着喝水也完全没问题，还有两指一钩就能走哪儿带哪儿的方便手柄。对啦，听说用吸管杯吸水还能锻炼苹果肌呢，长期用没准还能变身拥有精致小V小脸的仙女麻麻哦~
如今又遇到了这个冠状病毒肺炎的特殊时期，口罩抢不到，只能抱紧我的孕妇吸管杯多喝水了。加上怀孕的时体质特殊体质，更要多多注意，千万不能让自己生病了。毕竟这个时候，保护自己就是保护宝宝啊。我现在就期待着再过两个月，宝宝平平安安的出生啦~