香烟中存在4800种有毒物质。吸烟不光伤害自身健康，身边的家人亦会受二手烟甚至三手烟之害。停止吸烟后，身体会发生巨大的积极变化。近日，美国《读者文摘》杂志对此进行了总结。
20分钟后，手脚的血液循环功能改善。
2小时后，脉搏、心跳和血压恢复正常。如果是吸烟的孕妇，未出生婴儿的心跳也恢复正常。
8小时后，体内的一氧化碳含量减少，它不再阻止氧气进入血细胞，从而使细胞有了更好的氧气供应。对于孕妇来说，未出生的孩子也能得到更多的氧气。
24小时后，心脏病发作的风险降低。
2天后，尼古丁从身体中完全代谢出去。
3天后，呼吸功能明显改善。肺上的纤毛得到恢复，它是类似毛发状的物质，具有过滤灰尘和杂质的作用。还有一个好的迹象是咳嗽增多，这代表越来越多的污垢和有毒物质正在从肺中清除。
一周后，过高的血压开始下降。
3个月后，平均肺活量增加39%，呼吸急促现象减少，肤色也有所改善。
3~9个月后，吸烟者咳嗽和感染的易感性降低，因为其肺部现在可以实现自我清洁了。
12个月后，患心血管疾病的风险减半。
5年后，患胃癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌和肺癌的风险减半。
5~10年后，患心血管疾病、心脏病发作和中风的风险达到与不吸烟者相同的水平。
10年后，癌细胞和癌前组织已基本被取代。不仅患肺癌的风险继续下降，患口腔癌、咽喉癌、食道癌、膀胱癌和肾癌的风险也持续下降。
15年后，患癌症的风险降低到与不吸烟者相同。（蔡利超 编译）